Os 5 sabotadores do seu emagrecimento
1- Crenças limitantes: acreditar que emagrecer é difícil, que traz sofrimento ou que você terá que passar fome, envia a mensagem ao seu cerébro de que emagrecer não é bom! E então você passa a sabotar a dieta , desiste de fazer exercícios e deixa de emagrecer... Mude suas crenças por:
É possível emagrecer sem passar fome, apenas estabeleça metas alcançáveis, como: emagrecer 2 kilos por mês, reduzir o número de vezes que bebe refrigerante ao dia e etc.
Realizar exercícios 3x por semana em apenas 60 min é o suficiente para iniciar o emagrecimento.
Durante o processo de coaching fazemos a mudança dessas crenças para crenças fortalecedoras, ou seja, crenças que te ajudam a emagrecer.
2- Dietas radicais: dietas muito restritivas fazem você criar obsessão por comida e sentir até 8x mais vontade de comer! Opte por reeducação alimentar e aquisição de hábitos saudáveis.
Tenha metas semanais como: diminuir o número de colheres de arroz que põe no prato, trocar doces por gelatina e/ou frutas, aumentar a ingestão de verduras durante a refeição e etc. Tenha um objetivo por semana, mude seus hábitos e emagreça sem sofrimento.
Há uma técnica específica no coaching para planejar e encontrar as estratégias para alcançar suas metas semanais e seu emagrecimento.
3- Comer por motivos emocionais: muitas vezes adotamos o hábito de comer quando estamos triste, tediosos , estressados e como a fome é emocional enquanto não resolvermos nossos sentimentos, ela não passará.
Encontre uma forma de lembrar que está comendo por fome emocional, veja esse exemplo:
Colocar na porta da geladeira e armário a frase: “Estou triste e comernão vai mudar o meu sentimento”.
Para resolver a fome emocional o coach aplica técnicas de controle emocional e auto-conhecimento.
4 - Falta de tempo: Você nunca tem tempo para nada! Está sempre ocupada ecom um monte de coisa para fazer....Faça a administração do seu tempo, observe onde usa seu tempo sem necessidade e encontre um tempo para você. Existem muitas estratégias para otimizar seu tempo!
A ferramenta de administração de tempo do coaching lhe ajudará a encontrar tempo para uma vida saudável.
5- Não saber qual é a sua motivação para emagrecer: pense em tudo de bom acontecerá na sua vida quando emagrecer, em como se sentirá vestindo as roupas que deseja, busque dentro de você!
Através do coaching você descobrirá a sua missão e a motivação que precisa para emagrecer.