10 motivos para praticar exercícios e emagrecer
• Uma das principais causas da obesidade é a falta de atividade física, e não somente a superalimentação.
• Para perda de gordura corporal, o exercício aeróbio deve ser diário.
• O treinamento de exercício de força é excelente para conservar a MGL (massa livre de gordura) e para perder peso.
• Para perda peso, o exercício físico ajuda a criar um déficit calórico pelo aumento do gasto calórico.
• O exercício combinado com dieta maximiza a perda de gordura e minimiza a perda de tecido magro.
• Comparado à gordura, o tecido muscular é mais ativo metabolicamente e usa mais calorias em repouso.
• A TMR (taxa metabólica em repouso) permanece elevada por 30 minutos ou mais após a prática de exercícios físicos vigorosos.
• Em determinada frequência cardíaca, o indivíduo mais bem condicionado fisicamente gasta mais calorias em uma velocidade mais rápida do que o indiví- duo menos condicionado.
• Exercício físico não aumenta o apetite.
• Para aumentar o gasto calórico, evite equipamentos poupadores de esforço em casa e no trabalho.
Fonte :https://www.abeso.org.br/pdf/revista61/atividade_fisica.pdf